Câncer: Como Cuidar da Sua Saúde Mental?

O câncer desperta muitas emoções de difícil administração, as quais acompanham as pessoas desde o diagnóstico até o tratamento e recuperação da doença.

Pacientes de câncer podem ficar presas a uma espiral de questionamentos sobre a vida, a doença e a morte. Elas podem pensar em todas as coisas que ainda não conseguiram conquistar, arrependimentos e conflitos de anos atrás, momentos significativos que podem perder e na necessidade de mudar as suas vidas para corresponder à nova realidade.

A depressão e ansiedade são transtornos mentais que podem surgir nesse período de sensibilidade emocional e dificultar a convivência com o câncer.

Também não é raro pacientes serem diagnosticadas com transtorno do pânico e disfunções neuro cognitivas (lapsos de memória, desatenção, sonolência diurna, letargia, entre outros), além de nutrirem pensamentos suicidas. Por essa razão, pacientes também precisam cuidar da sua saúde mental. Em alguns casos consultas psicológicas são mais necessárias.

As suas famílias também se beneficiam com a terapia. Como suas vidas são igualmente afetadas pelo câncer, familiares normalmente precisam de acompanhamento para conseguirem ajudar a pessoa diagnosticada.

Saúde mental e o diagnóstico de câncer

A sensação que a maioria sente ao receber o diagnóstico de um câncer algumas vezes pode ser semelhante ao luto. Ele não é sentido somente quando se perde um ente querido. Qualquer situação de perda, como demissão, divórcio e conflitos que enfraquecem vínculos afetivos, causa um sentimento semelhante.

O diagnóstico do câncer pode simbolizar a perda de muitas coisas para quem o vivencia, independentemente do estágio em que se encontra. Pode ser a perda da saúde, autoestima, oportunidades e momentos futuros.

O instinto inicial tende a ser o de negar a realidade, pois ela parece assustadora ou intimidade demais. A paciente questiona o médico, a si mesma e a vida em si. “Por que isso aconteceu comigo?”, pode ser um questionamento comum, principalmente para mulheres que possuem um estilo de vida saudável.

Depois, a raiva pode tentar tomar conta de seus pensamentos racionais. Se a pessoa leva um modo de vida saudável, por que isso foi acontecer logo com ela?

Se está em um determinado momento de sua vida que exige muita dedicação, como um projeto profissional ou promoção recém-conquistada, como administrar a doença e as novas oportunidades? Se possui uma ligação forte com a família, como cuidar deles e de si mesma?

A depressão pode ser o próximo estágio e desencadear desinteresse generalizada e vontade de se isolar. A paciente deprimida pode começar a pensar sobre todas as coisas que podem dar errado durante o tratamento e como sua vida pode ser drasticamente afetada pelo câncer.

Essa montanha-russa de emoções pode perdurar por meses ou até um ano até que paciente aceite a situação em que se encontra. A aceitação é a última fase do luto e significa que a paciente está pronta para lidar com a situação de maneira racional e tranquila.

Saúde mental e o tratamento do câncer

Câncer: como cuidar da sua saúde mental?

O tratamento do câncer também pode simbolizar muitas coisas: recuperação, possibilidade de vitória, perseverança, esperança e felicidade.

Entretanto, como os tratamentos sistêmicos, compostos pela quimioterapia e imunoterapia, afetam o restante do corpo, em alguns casos trazem muito mal-estar. Os impactos do tratamento costumam modificar a rotina dos pacientes, autoestima e relacionamentos com o cônjuge, filhos e familiares.

O paciente pode ficar desanimado, irritado, frustrado e temeroso. Para não sobrecarregar os seus entes queridos, pode optar por não compartilhar tudo o que sente. Assim, ele acaba se sobrecarregando!

Quando esta situação fica muito difícil é recomendado fazer acompanhamento psicológico.

A função do psicólogo é acolher o paciente de câncer e sua família, orientando-os acerca das melhores formas de lidar com essa fase emocional, psicológica e fisicamente complicada.

O profissional ouve desabafos e desejos, incentiva a expressão de sentimentos (dos negativos aos positivos), orienta a paciente e familiares a administrarem as emoções ruins e ansiedade e fornece conforto ao compartilhar seu conhecimento da mente humana.

Dessa forma, a jornada da paciente entre o diagnóstico, tratamento e estabilização do câncer é feita com maior serenidade, compreensão e positividade.

Câncer e saúde mental: 5 dicas de autocuidado

Ter tranquilidade para lidar com as empreitadas desse período é fundamental, mas como manter a calma e o pensamento positivo perante o diagnóstico de um câncer?

Além de fazer terapia, pacientes podem recorrer aos seus recursos emocionais para administrar as nuances da situação. Cada pessoa tem a sua própria fórmula de autoconsolo com base em sua personalidade e capacidade de gerir emoções.

Por exemplo, algumas pessoas se sentem melhores ao trocarem experiências difíceis com outras porque não se sentem sozinhas em sua jornada. Já outras preferem discorrer sobre o acontecimento em um diário particular ou com parentes ou psicólogo.

É importante que os cuidados com a saúde mental sejam feitos diariamente. A mente, assim como o corpo, precisa de atenção frequente para fazer a prevenção de transtornos mentais. Pacientes de câncer devem estar mais atentos a isso.

Veja algumas dicas próprias para ajudar pacientes de câncer a lidarem com essa fase de adversidade. Confira-as abaixo!

Se permita viver os seus sentimentos

Muitas vezes, as pessoas ignoram os sinais de que estão estressadas, ansiosas ou deprimidas e tentam levar os seus dias como se nada estivesse acontecendo. Essa postura causa ainda mais sofrimento emocional. Você tem todo o direito de viver os seus sentimentos e, sobretudo, o seu luto!

É preciso que esses sentimentos sejam digeridos apropriadamente para que você consiga prestar atenção em outras coisas, como a sua recuperação. Evite a armadilha de tentar manter a positividade acima de tudo. É normal ter dias ruins e se sentir desanimada.

Entretanto, se lembre-se de que você é mais do que o câncer! Permita-se ficar triste e viver o luto por alguns dias para, então, começar a buscar maneiras de se sentir bem novamente.

Seja gentil consigo mesmo

Você pode se sentir desconfortável em seu próprio corpo por um tempo, por isso, pratique a gentileza consigo mesmo.

Promova atividades que possam te trazer bem-estar emocional. No início pode parecer difícil, mas existem muitas técnicas que podem te ajudar. O CAPO Bezerra de Menezes oferece gratuitamente a pacientes oncológicos várias terapias complementes que vão ajudar neste percurso. Procure fazer meditação, yoga, técnicas de relaxamento, troca de experiências com outras pessoas que vivenciam ou vivenciaram o câncer através de rodas de conversa ou grupos específicos para este fim.

Não deixe de fazer o que você gosta porque está doente. Tampouco alimente pensamentos intrusivos e negativos. Diga a si mesma o quanto você é forte e determinada todos os dias, mesmo naqueles em que você não consegue acreditar no que diz.

Se agarre na sua rede de apoio.

Câncer: como cuidar da sua saúde mental?

O apoio da família, amigos e cônjuge é essencial desde o diagnóstico até o fim do tratamento. A presença de nossos entes queridos faz muita diferença quando passamos por adversidades. Então, se agarre a eles!

Tenha em mente, contudo, que seus familiares podem não saber exatamente como ajudar você. Essa situação também é nova e difícil para eles. Assim, você pode dizer a eles exatamente como podem ajudá-la.

Por exemplo, explique que às vezes você só quer desabafar e não encontrar respostas para seus problemas. Diga a eles que tipo de palavras de incentivo realmente lhe ajudam a se sentir bem. Demonstre de que forma eles podem apoiá-la, como acompanhá-la a uma atividade prazerosa ou fazer terapia familiar.

Mantenha a ansiedade sob controle

A ansiedade costuma ser uma companheira das pacientes de câncer. Elas ficam ansiosas com a perspectiva da recuperação, a volta à vida normal e a possibilidade de a doença retornar, além de se torturarem com pensamentos de que o tratamento pode ser ineficaz.

Aprender a controlar a ansiedade é imprescindível para ter uma recuperação mais tranquila. Para isso, você pode:

Escrever suas preocupações e sentimentos em um diário;

Conversar com uma pessoa de confiança sobre o que sente;

Praticar os exercícios físicos recomendados pelo médico;

Dar continuidade a projetos pessoais;

Praticar a gratidão;

Se lembrar constantemente que essa, assim como muitas outras, é somente outra fase da sua vida.

Câncer: onde encontro apoio para minha saúde mental?

O CAPO Bezerra de Menezes disponibiliza gratuitamente diversas terapias complementares integrativas que poderão te ajudar durante esse desafio de vida e que poderão te ajudar a manter sua saúde mental.

Mais informações em capobm.org.

Fonte: https://www.vittude.com/blog/cancer-de-mama-como-cuidar-saude-mental/

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